Personal training, Bola Pieksämäki

Personal training palveluilla kohti tavoitteitasi! Ovatko hyvinvointia edistävän liikunnan ja terveellisen, kehoa huoltavan syömisen langat lipsuneet käsistä? Ei hätää! Me autamme sinua poimimaan ne takaisin ja pääsemään jälleen oman itsesi herraksi. Olipa tavoitteenasi energisempi olo, hyvinvoinnin lisääminen, painonpudotus, elämäntapamuutos, parempi fyysinen kunto, liikkuvuuden lisääminen, stressinhallinta, palautumisen parantaminen tai elintapasairauksien ennaltaehkäisy ja/tai hoito, personal trainerimme ovat valmiita auttamaan sinua kohti tavoitteitasi sekä lähivalmennuksena Pieksämäellä että etävalmennuksena missä päin Suomea tahansa. 

personal trainer pieksämäki

Aloittaessasi kuntosaliharjoittelua personal trainerimme pitävät huolen siitä, että tekniikkasi ovat kohdillaan, jolloin tekeminen on turvallista. Monille aloittelijoille tuttu salikammo häviää, kun tiedät mitä tehdä ja miten. Hyvän ohjauksen avulla itsevarmuutesi lisääntyy ja sinulla on aina selkeä suunnitelma kuntosalille tullessasi, jolloin säästät aikaa ja saat treenit tehtyä tehokkaasti.  


personal trainer

Oletko jo pitkään miettinyt, että retuperällä olevalle ruokailulle pitäisi tehdä jotain tai et tiedä syötkö riittävästi tai riittävän monipuolisesti?  Entä mietityttääkö sinua, tukeeko ruokavaliosi treenitavoitteitasi? Näitäkään asioita ei tarvitse miettiä yksin, sillä personal trainerimme tarjoavat myös ravintovalmennusta.  


Personal training valmennuksemme on paketoitu valmiiksi paketeiksi, joista voit valita itsellesi sopivimman omien tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Personal trainerimme myös auttavat sinua mielellään oman paketin valinnassa tilannekartoituksen perusteella. Varaa rohkeasti aika personal training kartoitukseen. Katsotaan yhdessä, miten voimme auttaa sinua parhaiten.  



Personal training paketit

Paketti
Tapaamiset
Hinta
Hinta Ole.Fit jäsenet
Pikatuki
1 kerta
89 €
69 €
Tsemppi
2krt/kk, kesto 6 kk
159 €
129 €
Sportti
3krt/kk, kesto 4 kk
229 €
189 €
Teho
4krt/kk, kesto 2 kk
279 €
239 €
Intensiivi
8krt/kk, kesto 1 kk
486 €
439 €
Duo-valmennuksessa toinen teistä saa valitsemanne paketin -50 % alennuksella tai molemmat -25 % alennuksella.

PIKATUKI

Tämä paketti sopii sinulle, mikäli haluat oman saliohjelman, yleiset ohjeet liikunnan aloittamiseen, suuntaviivoja tavoitteitasi tukevaan ravitsemukseen, testata oman kuntotasosi, hioa liiketekniikkaa tai tehdä yksittäisen treenin personal trainerin kanssa. Paketti toimii hyvin myös ylläpitovalmennuksena tiiviimmän paketin jatkoksi.

TSEMPPI

Tämän paketin avulla on mahdollista syventyä enemmän ravintovalmennukseen, saada useampi saliohjelma tukemaan tavoitteita tai saliohjelmien lisäksi paneutua myös syvällisemmin treenitekniikoihin. Tsemppivalmennus on loistava paketti esim. elämäntapamuutokseen. Mikäli haluat muutosprosessin vauhdilla käyntiin voit aloittaa tsemppivalmennuksen teho-paketilla.  

SPORTTI

Sportti-paketti on loistava valinta sinulle, joka kaipaat valmentajan tiivistä tukea tavoitteidesi saavuttamiseksi. Lähes joka viikko toteutettavat valmennustapaamiset pitää sinut hyvällä raiteella kuukaudesta toiseen. Valmennuksessa voidaan paneutua toiveidesi mukaan liikuntaan, ravitsemukseen, uneen ja palautumiseen tai näihin kaikkiin osa-alueisiin.

TEHO

Tämän paketin avulla pääset haluttuihin tuloksiin todella tehokkaasti. Kun tapaat personal trainerin kerran viikossa, pysyy motivaatio huipussaan koko valmennuksen ajan. Paketti sopii erityisesti sinulle, joka tavoittelet pysyvää painonpudotusta tai lihasten kasvua seuraavalle tasolle. Teho-paketti toimii hyvin myös valmennuksen alkusysäyksenä, jolloin valmennus saadaan tehokkaasti käyntiin ja ensimmäisen kuukauden aikana ennättää tehdä kuntotestit, treeniohjelman, liikuntasuunnitelman, ravintoanalyysin ja ensiaskeleet terveellisempään ravitsemukseen.

INTENSIIVI

Tämä paketti on super! Paketin avulla pääset kohti tuloksia, vaikka itsekuri ja motivaatio ei tahtoisi omatoimisesti pysyä jatkuvasti yllä. Kun tapaat personal trainerin kaksi kertaa viikossa, saat vahvan tuen tavoitteesi saavuttamiseen. Intensiivi-paketti sopii erityisesti uusien, parempien liikunta- ja ravitsemustapojen opetteluun tai sinulle, joka haluat treenata valmentajan kanssa kaksi kertaa viikossa.  

DUO

Tule valmennukseen yhdessä kaverin kanssa! Duo-valmennuksessa toinen teistä saa valitsemanne paketin -50 % alennuksella tai molemmat -25 % alennuksella. Duo-valmennuksessa personal training tapaamiset toteutetaan yhdessä, mutta molemmat saavat halutessaan omat treeni- ja ravinto-ohjelmat. 

Mitä valmennus sisältää

Kaikki personal training valmennukset räätälöidään aina sinun tarpeitasi, toiveitasi ja tavoitteitasi tukevaksi.
Valmennus voi sisältää mm. seuraavia teemoja: 

  • Kuntotestit 
  • Liikuntasuunnitelmat 
  • Harjoitusohjelmat kuntosalille ja/tai kotiin 
  • Tekniikat ja vastuksen valinta 
  • Lihasvoimaharjoittelun tehokeinot 
  • Perus- ja vauhtikestävyystreenit 
  • Kehonhuolto 
  • Sykealueet ja niiden hyödyntäminen 
  • Ravintovalmennus 
  • Stressinhallintavalmennus 
  • Uni ja palautuminen 
  • Ajankäyttö ja motivaatio 
  • Tapojen muuttaminen 

personal trainer pieksämäki

Paketteja ja vaihtoehtoja on paljon, eikä sinun tarvitse tietää, mikä näistä olisi sinulle paras. Varaa rohkeasti aika ilmaiseen personal trainer kartoitukseen, niin me autamme sinua valitsemaan omiin tavoitteisiisi parhaiten sopivan vaihtoehdon tai yhdistelmän eri paketeista. Konsultaatiossa kartoitetaan ensin taustojasi etenkin liikunnan, ravitsemuksen ja elämäntilanteen suhteen. Tämän jälkeen kirkastetaan tavoitettasi ja pohditaan miten tästä olisi paras jatkaa yhdessä eteenpäin. Ajan varataksesi riittää, että sinulla on mielenkiinto henkilökohtaiseen valmennukseen ja/tai haluaisit muutosta johonkin elämänosa-alueeseesi. 

Personal trainerit

personal trainer Emilia Siitari

040 620 3183
emilia.siitari@bolapieksamaki.fi

Emilia Siitari

Personal trainer, liikunnanohjaaja

ERITYISOSAAMINEN VALMENTAJANA  

  • Painonpudotus ja -hallinta  
  • Elämäntapamuutokset  
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Painonnosto
  • Kehonhuolto ja liikkuvuus  
  • FasciaMethod
  • PowerMethod
  • Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen liikunta  
  • Erkauman kuntoutus 
Personal trainer Milla

040 417 8225
milla.salonen@bolapieksamaki.fi

Milla

Personal trainer, liikunnanohjaaja

ERITYISOSAAMINEN VALMENTAJANA  

  • Elämäntapamuutokset
  • Toiminnallinen harjoittelu  
  • Painonnosto
  • Kehonpainoharjoittelu
  • Potkunyrkkeily

Jenna Ruokolainen

Personal trainer, fysioterapeutti, hieroja   

ERITYISOSAAMINEN VALMENTAJANA  

  • Fysioterapian ja henkilökohtaisen valmennuksen yhdistäminen  
  • Tuki- ja liikuntaelinongelmien huomiointi ja ehkäiseminen  
  • Harjoitusohjelman suunnittelu työn kuormittavuuden vastapainoksi  
  • Harjoittelu kuntoutuksen jälkeen  
  • Kuntosaliohjaus 

040 092 5858
heini.vaisanen@bolapieksamaki.fi

Heini Väisänen

Yrittäjä, valmentaja, personal trainer    

ERITYISOSAAMINEN VALMENTAJANA  

  • Elämäntapamuutokset  
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi  
  • Painonpudotus- ja hallinta
  • Ravintovalmennus, FODMAP  
  • Vireystaso, uni ja palautuminen  
  • Liikunnan aloittaminen  
  • Ajan- ja stressinhallinta  

Bola Pieksämäki

Asiakaspalvelumme palvelee sinua maanantai – perjantai klo 10-20 ja lauantai – sunnuntai klo 11-18

Ole.Fit kuntokeskuksella treenaat henkilökohtaisella avaintunnisteella 24/7

y-tunnus: 2912299-2

Verkkolaskuosoite:

  • OVT-tunnus 003729122992
  • välittäjätunnus 003723327487